内容简介：本场讲座将围绕科学控制体重展开。控制体重在合理范围内，有利于保持健康状态，降低高血压、高血脂、糖尿病以及心脑血管疾病的发生几率。科学控体重应该是营养，运动以及生活方式等多方面改变的共同结果。讲座将从营养、运动以及长期管理三个方面进行详细阐述。首先，营养是体重管理的基石。科学饮食需遵循“小份多样、营养均衡”原则，控制总能量摄入，避免能量过剩，但也不能过度节食。其次，运动是体重的助推器。规律运动能直接消耗热量并优化身体成分。建议每周至少150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳)，结合2-3次抗阻训练。日常活动如站立，步行等非运动性消耗(NEAT)也不可忽视。最后，健康体重管理是“马拉松”，需耐心和持续改进，让健康习惯自然融入生活。

时间：2025年12月11日（周四）19:20——21:00

地点：东区图书馆一楼视听室

主讲人：韩小燕