内容简介：1.健身计划的科学基础:从运动生理学解析人体能量代谢规律，结合FITT原则制定目标。2.需求分析:按年龄、体质、健康状态划分人群，明确不同目标的计划优先级。3.计划制订的实操步骤:用SMART原则拆解长期目标为阶段性任务。4.周期规划：引入“渐进超负荷”理论，设计4-12周动态调整方案，兼顾运动强度与恢复周期。5.风险评估:规避常见运动伤害，如做好关节压力管理、选好运动防护用具。6.实施策略与长期维持：通过数据追踪、社群打卡激励；掌握应对平台期、突发健康问题的应急方案修订技巧。

时间：2025年5月20日(周二)14：50——17：00

地点：知行楼201

主讲人：刘伟俊